如何更好地睡眠 现代社会的生活节奏日益加快，人们把时间越来越多地用于工作和娱乐，睡眠时间则相应地减少，各种睡眠障碍也日益增多，危害日益明显。睡个好觉已成为众多现代人的奢侈愿望。如何才能睡个好觉呢？ 1.保持有规律的作息时间，每天准时起床，周末也严格执行； 2.营造一个有利于睡眠的环境，卧室要凉爽、光线暗淡、整洁； 3.下午不要喝含咖啡因的饮料或食物，饮食忌辛辣，睡前3小时不要再进餐或过多吃零食； 4.睡前喝一杯热牛奶对睡眠有帮助； 5.睡前半个小时不用电脑、不看电视，听些轻柔的音乐或作简单的瑜伽有助睡眠； 6.上床仍30分钟未入睡的话，就起身到另一处，做些柔和、安静的运动，或继续看书或听音乐。 ]]>
